co mam dalej robic

[...] i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego wszystkiego. Podstawą jest dieta której nie mam i tu jest ten ból. Ułożyłem sobie to co wkleiłem wyżej ale nie wiem czy będzie dobre. Potrzebuję kogoś kto mi pomoże - wyrozumiałem osoby , gdyż niestety sam trochę [...]

Pomyśl o sprzęcie używanym. Ja tak zrobiłem i jestem zadowolony bo za 850zł kupiłem naprawdę porządny sprzęt. Doinwestowałem i gdzies za ok 1200zł mam kompletną siłownię w skład której wchodzi - ławka regulowana (od płaskiej do prawie 90st) - Stojaki (oddzielne) regulowane - można ćwiczyć nogi - komplet gryfów (prosty, łamany, krótkie) - 204kg [...]

[...] - Dieta DNT (Diety wrzucę w następnych 2 postach.) Co do samopoczucia i ogólnej rozkminy życia. Czuję się całkiem nieźle treningi ładnie wchodzą, z trzymaniem diety nie mam problemu (jak zawsze). Myślałem troszkę na temat startu w zawodach jaka kat. itd., z powodu tego że chciałbym zostać w przyszłości zawodowcem chociażby w jakimś [...]

[...] jeździe Po murku lub rurce oboma truckami. Jedziemy równolegle do Naszej przeszkody, robimy Ollie i usiłujemy spaść na oba trucki, gdy czujemy że przeszkoda się kończy lub mamy za małą prędkość ponownie robimy Ollie i odjeżdżamy w siną dal. ...Indy... Rozpędzamy się i stajemy do pozycji do Ollie. Zaczynamy robić Ollie ciągnąc jak najwyżej [...]

Dzisiaj już poszły aeroby rano, dieta na 100 % Od poniedizałki ruszam znowu na siłke i jade dalej splitem bo chyba najleopiej na mnie działa a ten ostatni trening chyba za bardzo mi plecy obciążył i stąd ta nieduza kontuzja-zwykłe nadciągnięcie ale wole nie ryzykowac Plan będzie wygladał tak: poniedizłąek klatka mocno +biceps triceps w superseri [...]

[...] dlaczego tak napisales? pamietajcie ze od 18:07 do 18:15 to normalne Jakryc, wciaz brak odpowiedzi... Omek jakies sprawy administracyjne w tych godzinach? Ogolnie codziennie mam problemy z wejsciem na SFD i to o roznych porach. Nie ma reguly. Na poczatku myslalem, ze wina jest odleglosc jaka mam do serwera, ok 1400km. Ale ostatnio kazda zwieche [...]

[...] ale chce zrzucic z pasa. nie daze do sylwetki kulutrysty, chce sie czuc lzej, tak jak przed masa, ale z tymi miesniami nabytymi na masie. nie lubie tez polsrodkow - albo mam teraz jechac ostra mase z mutantem do konca marca(niechetnie), albo zaczac juz wycinac smalec, bo jednak to mi ciezko idzie. ale polubilem bardzo aeroby, to tez jeden z [...]

[...] z takimi zdaniami ze rece opadaja jezeli czytasz artykul 2-3 raz i nie rozumiesz go to sory ale nie wiem jak ci ktos ma pomoc btw masz 622g ww chlopie ja waze 100kg i 15%bfu mam i przy 550g mimo fizycznej pracy potrafilo mnie delikatnie podlac radze ci jedank wczytac sie w artykuly i CZYTAC JE ZE ZROZUMIENIEM... przelec sie jeszcze po innych [...]

[...] Miałem tak samo jak ty. Tylko że trafiłem do szpitala pod kroplówke po 3 dnich przeszło ale jescze mnie tyga. trzymali. Pojechałem na badania do Zabrza. I okazało się że mam Gilberta. Troche się przejołem bo wtedy dość ostro trenowałem runnig , pływanie... a przy tej chorobie teoretycznie nie można się wysilać. Tuż po tym jak wróciłem do [...]

[...] jest mi sie zrelaksowac itp Diete robie dlatego zeby skutki A6W były lepsze, bo podobno to bardzo dobry trening... Aktualnie jestem przy 30dniu A6W;(po uplywie tych 42 dni mam zamiar dalej go robic, lub ABS II) nie ma jakis szczegolnych skutkow (oprocz tego ze jest twardszy) ponieważ nie stosowalam konkretnej diety... Co do tego ze jestem [...]

[...] boli caly lokiec. 160 za kazdym razem szlo ale z wielkim oporem - czyli jak zwykle . Wiecej cwiczen mi sie robic nie chcialo bo mnie cos od 2 tygodni rozklada. Jednego dnia mam gorączke pod 40 stopni a nastepnego dnia rano jest ok. Brak apetytu a mimo to waga stoi na 90-91kg Brak checi do czegokolwiek - jednym slowem przetrenowanie Przerwa nie [...]

No więc co ja mam w końcu robić}:-( pomóżcie mi bo ja już nie wiem co robić :-( Dalej masa, masa, masa?

O co chodzi z tym zakresem ćwiczeń? 12-8 czyli, że mam robić albo 12 albo 11 albo... i tak do 8, tak? Zmienię troszeczkę ten plan pod siebie i z nim polecę 4tygodnie. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 powtórzeń zamienię na 8 serii po 4 powtórzenia - waga bardzo ciągnie mnie w dół. Na tym drążku to mam się podciągać różnymi stylami? tzn. nachwyt i [...]

[...] coś się pozmienia ( w zeszłym roku na cyklu nie miałem z tym problemu)... Pryszcze nie są jakieś wielkie , może kilka , reszta to takie malutkie ale mnie denerwuje bo mam bardzo jasną karnacje i to widać. Myślałem nad solarium. Ostatnio jem też więcej orzechów ale to raczej nie od tego , zmieniłem tez odzywkę białkową, także bez zmian.. [...]

[...] Chciałbym Wam wszystkim serdecznie podziękować za każdy oddany głos, za wsparcie jakiego mi udzieliliście i za wszystkie miłe słowa. Dzięki Wam wiem, że to, co robię ma sens i trzeba robić to dalej. Bardzo się cieszę, że mam takich znajomych i przyjaciół. Jeszcze raz BARDZO wszystkim dziękuję! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-06-17 17:35:06

[...] bardziej mi to smakuje;) co do diety to staram ją praktykować nie jem już słodkiego W ogóle herbaty nie słodzie już nie jem tłustego itd. co do treningów to od poniedzałku mam przerwę bo mi siłownę zalało ;/;/ i musiałem wynieść sprzęt ehh;/;/ brzuszki czyli ABS robię dalej i coraz bardziej podoba mi się robić brzuszki;D:D Hehe już widzę na [...]

a no dobraa to tak zrobie pojde na te badania w poniedzialek prolak estro i test. 85zł u nas miescie te badania i wkleje tutaj to powiecie co dalej z tym robic bo endokrynolga mam dopiero na marzec wizyte;/ a k***a do marca zostanie ze mnie wielkie nic hah.dlatego chcialem metke podjesc zeby troche do formy wrocic i potem na wiosne cos wjechac

Co jak będzie miał 40 lat to też nie będzie robił martwego ciągu, bo będą go plecy boleć (będą słabe). Ja mam 17 lat i chętnie robie MC i przysiady ze sztangą na grzbiecie. Jakoś dalej rosne i nic mnie nigdy nie bolało. Musisz się pościęćić temu co robisz. Zdobywaj wiedze i wtedy sam wywnioskujesz co najlepiej robić i nie rzucaj się, bo jedna [...]

[...] lipiec otwarcie siłowni , jedynie co cwicze to w domu ale to nie można nawet nazwać porządnym treningiem , również zaczęły się pojawiać problemy skórne , testa i deke mam do 2021 wiec na spokojnie moge później na jesień walnąć jeszcze jeden cykl , teraz mi doradźcie co kupić i jak brać na odblok . Dodam ,że HCG normalnie wchodziło co [...]

W moim przypadku przyjemne oznacza klimat i atmosfera japońskich sztuk walk, oczywiście w odpowiednich proporcjach :) No i o to chodzi Sam też mam sentyment do tradycyjnych (zwłaszcza japońskich) sztuk walki-ale staram się nie popadać w fanatyzm-i dostrzegam wady i zalety swojego stylu. Ulica ulicą-ważniejsze od "skuteczności" jest [...]